懷孕初期在早上出現惡心想吐屬于正常的妊娠反應，這個主要是孕婦體內的激素變化影響了消化系統所致，在這期間要保持清淡飲食，孕婦也可以根據自己的喜好選擇食物，盡量通過少吃多餐的方式補充營養，可多吃新鮮水果蔬菜，下面來看看懷孕初期早上惡心想吐吃什么食物好。

　　1、姜汁牛奶

　　材料有生姜汁、鮮牛奶、蜂蜜。把鮮牛奶和生姜汁混合之后小火煮沸，然后加蜂蜜調味飲用，對妊娠早期的不良反應有很好的緩解效果。

　　2、酸奶

　　酸奶營養豐富，含有的乳酸菌可以調理腸胃，促進食欲，而且它味道酸甜。孕婦早上想吐不想吃東西的時候可以喝點酸奶，如果搭配全麥面包一起食用會更加好。

　　3、白饅頭

　　孕婦覺得胃不舒服，惡心想吐的時候可以吃一些白饅頭來緩解，白饅頭是堿性的食物，而且含有豐富的碳水化學物，既可以中和胃酸，也可以作為早餐食用。

　　3、米湯

　　孕婦早上可以煮一碗米湯作為早餐，米湯清淡、易消化吸收，而且含有豐富的維生素，孕婦吃了既可以補充營養，也可以緩解惡心嘔吐。

　　4、生姜紅糖粥

　　孕婦把生姜、大米、紅棗、紅糖一起煮粥作為早餐食用是非常好的，不但可以改善妊娠反胃嘔吐，還有補氣血、溫中散寒的作用。

　　5、蘋果

　　蘋果含有豐富的維生素、礦物元素、蘋果酸、鞣酸，是一種很有營養的水果，孕婦早上起床如果覺得想吐、不想吃東西，可以吃一個蘋果，這樣既可以填飽肚子，也可以緩解嘔吐。

　　6、蘇打餅干

　　如果孕婦在早上出現惡心想吐的情況，一般都沒有什么胃口，但是孕婦不吃早餐對身體不好，這時候可以吃一些蘇打餅干，它是堿性的，可以防止出現嘔吐，也可以飽腹補充營養。

　　孕婦在早上出現惡心想吐是正常的，不用過于擔心。只要根據自己的口味選擇想吃的食物就可以了，而且要盡量避免高脂肪油膩的食物，否則有可能會加重妊娠反應，所以飲食要以簡單、清淡、有營養、易消化的食物為主，平時隨時隨地吃點零食補充能量。