女性會在月經前出現乳房脹痛等癥狀，還有的人會出現乳房有腫塊現象的發生，這是患上乳腺增生的前期征兆。我們在日常的飲食上要多食用一些對乳房有幫助的食物。那么，乳腺增生應該如何調理呢?

　　平時要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。魚類含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌常有助益。海帶不但是家常食品，同時也具有較高的醫療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。

　　海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。另外，紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。

　　我們在平時的生活中也要避免過度勞累，乳腺增生女性在洗澡時可以用熱水沖洗乳房并且適當的進行按摩，這樣才能讓乳房的血液加速循環，才能更有效的抑制乳房增生的發生，另外，佩戴胸罩時長不要超過8小時。