孕婦為了保證胎兒的營養補給充足，都會通過多方途徑了解哪些食物對胎兒有好處，然后根據個人飲食時間和習慣制定一份食譜。但是很多孕婦口味不同、身體情況和胎兒所需的營養成分也不同，其食譜不能全面統一化。應當要因人而異，早孕頭三個月食譜大全有哪些內容?

　　一、第一個月食譜

　　懷孕初期第一個月的食譜有干燒茄子、清蒸鯉魚、花仁蹄花湯以及番茄燒豆腐等食物為主，同時也要以牛奶、大豆、黑豆、黑芝麻等含有豐富的鈣類食物為主。除外，也需要補充鐵元素食物，例如蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、谷類食品等幾種。維生素和葉酸也必不可少，可以從動物肝臟、綠色蔬菜等食物獲取。

　　二、第二個月食譜

　　在這階段，孕婦要適當攝入足量的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素和葉酸等營養。這階段的食譜主要有蘿卜燉羊肉、拔絲蘋果、麻醬菠菜以及豆仁飯等等。

　　三、第三個月食譜

　　第三個月是尤為重要的階段，這個時期的胎兒需要更多的營養攝入，保證順利胎兒生長發育。孕三個月的飲食可以增加點口味，比如甜、酸口味。依舊不可吃辛辣生冷等口味的食物，食譜以魚肉水餃、蛋黃菜花湯、茭白炒肉、排骨湯等為主。

　　由此可見，整個懷孕初期階段需要對于胎兒的發育的營養需求一定要及時補充。這樣就能避免孕后期所出現的一系列問題，比如說最常見的難產、畸形胎兒等問題，同時也要合理控制營養攝入，如果過量也有可能會引發巨大兒造成分娩困難情況出現。因此，根據身體情況要咨詢醫生需要補充哪些營養物質即可。